Uśmiech na twarzy jest to nie jest tak źle z samopoczuciem. Forma też się trzyma. Brakuje tego nabicia ale źle nie jest :-) Nie jest też dobrze z samopoczuciem. Planowałem zrobić później coś na brzuch i jakieś rozciąganie. Niestety odeszły mi chęci :-(
Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]
Recompu ciąg dalszy :-) Brzuch 4x20p - pierwsza seria na filmiku a potem przypinka na koniec https://youtu.be/GEb85x00vOM zjem i wsiadam na rower - jest chyba trochę cieplej niż wczoraj ale tak samo pochmurno. Nie wiem jak będzie wiało - od tego będzie zależało ile kilometrów przejadę.
To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda %-)Ale ona chce abym kłamał! Rozjechały mi się chęci - może to i dobrze :-? Rano krew do badań, potem wymiana opon. Jazda na rowerze 20 km przy silnym wietrze w jedną stronę. Spróbowałem tego co na filmiku i wznosy tułowia na krześle 4x20p https://youtu.be/d7viyDj5LhA Pójdę jeszcze na trasę marszową. [...]
[...] ryżu zajmowało czas i utrzymywało ślinę w ustach - czuło się pragnienia. Organizm wydalił go później bez trawienia :-). Dzisiaj wezmę ziarnka kukurydzy :-) Środki przeczyszczające wykorzystane ale waga ciała dalej za wysoka - mam teraz 71,3 kg. Może się uda zmieścić do 70 kg na koniec weryfikacji? Zrobiłem 9x20p skłonów na krześle na brzuch
[...] dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p filmik z przypinką 2. Narciarz 25kg/5x12p czułem brzuch boleśnie ale wytrwałem :-) 3. Rozpiętki 2x12p z powodu bólu brzucha nie potrafiłem powstać ze sztangielkami 4. Dips 5x10p https://youtu.be/jN28TkTyscI Może zaliczę trasę marszową? - [...]
W tym ćwiczeniu koordynacja to podstawa bo brzuch i ręce wytrzymają ale nogi muszą być zsynchronizowane bez zbędnego zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych.
[...] :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha doznają kurczu przy psikaniu i w prawym tylnym aktonie barku co jakiś czas mam przenikliwy krótki ból jakby mnie prąd kopnął! Kurcze, starość jednak boli!
Jakiś marazm mnie ogarnął! Wczoraj na brzuch nic nie było. Dzisiaj od rana wklejałem odklejone kafelki na tarasie - udało się ale nie wiem jak długo będą trzymać. Trening przysiadów leży a mój biały kruk odleciał trochę później niż poprzedni https://youtu.be/OegIPMShHwM
Wczoraj poprawiałem kubek winka wiśniami z nalewki. Wpadły 2 kubki wiśni. Siedziałem do północy i rano nie chciało się wstać! Miałem robić przysiady ale brak było weny i na dodatek trzeba było zrywać maliny a potem kroić jabłka do wekowania. Brzuch mam pełny! Na dworze gorąco i wietrznie! Dokończę picie kawy (wziąłem już CREAPLUS i ST) i wsiadam [...]
[...] czyli we francuzie mięsień im bardziej rozgrzany tym silniejszy :-) Dzisiaj zrezygnowałem z większej ilości serii w drugim zestawie - ramiona napompowane a i czas na posiłek. Potem przejadę się rowerem (ale chyba najpierw zrywanie malin). Wieczorem może zacznę robić coś na brzuch - ostatnio jest trenowany jedynie poprzez podciąganie w L-sit.
Późno ale jednak zmobilizowałem się 8-): 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p 2. Filmik/x5 https://youtu.be/G_H50xABbh8 Po odpoczynku i posiłku zrobię skłony na krześle na brzuch.
Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p do brzucha 78kg/2x10p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p czyli powtórka z poprzedniego treningu. Nawet chciałem dodać jeszcze jedną serię ale postawiłem na większą adaptację organizmu :-) Około południa zrobię biceps z tricepsem i brzuch.
Wczoraj na NPC zaskoczył mnie werdykt przyznający kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na [...]
[...] na taboret oglądając filmik RedAlert. Pompa na udach duża i straciłem ochotę na drugi filmik. Na ramiona też nic nie robiłem bo odczuwałem lekkie naciągnięcie lewego bicepsa :-(. Kontuzja nie jest mi potrzebna. Niby chodzi za mną start na Mistrzostwach Śląska ale chyba nie zdążę się przygotować. Czekam też na ogłoszenie ich regulaminu :-)
Wczoraj przysiad 108kgx7p a brzuch wg zamierzeń. Miał być trening ramion ale nie było chęci - marne samopoczucie żony odbiera żywotność! Dzisiaj barki wznosami ramion i przypinka ud https://youtu.be/FBcwZI6NwQI Zacząłem WL z podciąganiem podchwytem a zakończę dipami.
[...] na brzuch wieczorem 7x20p Dzisiaj rano barki przećwiczone wznosami ramion w 7 seriach łączonych. Kaptury napompowane! W trakcie filmik https://youtu.be/rAzBT8PTWek Teraz przerwa na jedzenie i odpoczynek. Nie jestem w tej chwili zdolny do wykonywania treningu WL z podciąganiem na drążku - wiek to jednak nie tylko liczba ale i ograniczenia :-).
olotraper - Też żartowałem ale widzę, że Ty tego Radirex to powinieneś zjeść całe opakowanie (gdy chciałem mieć odpowiednią wagę przed zawodami to zjadałem połowę :-) ) Marsz zaliczony w 90 minut Wieczorem biceps z tricepsem, brzuch,
[...] Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na spacer - tylko nie wiem jeszcze w jakim stroju :-) Waga ciała to 71,4 kg
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
